导语：戒除王者荣耀可能对一些人来说一个挑战，但通过改变自己的游戏习性、设立合理目标、进步自控力等技巧，可以有效地逐步摆脱游戏的困扰。这篇文章小编将将介绍一系列技巧，帮助玩家戒除王者荣耀，重回更健壮的生活轨迹。

| 1. 确立明确的戒除目标

戒除王者荣耀的第一步是明确自己的戒游戏目标。许多玩家之因此无法成功戒除，往往是由于没有清晰的目标或动力。因此，首先需要为自己设定明确的目标。例如，决定每周只能玩一次，或者每次玩时限定时长。设定这些目标可以让玩家清楚自己戒游戏的路线，并时刻提醒自己要坚持下去。

为了更好地执行目标，可以将其拆分为小目标，并且将它们记录下来，逐步达成。每天查看目标进度，让自己保持清醒的觉悟。

| 2. 利用替代活动来填补空白

当一个人习性了频繁玩王者荣耀时，他的空闲时刻常常会被游戏填满。戒除游戏后，空白的时刻会让人感到无聊和空虚。因此，找到合适的替代活动非常重要。可以尝试培养一些兴趣爱慕，例如阅读、运动或进修新技能，这些活动不仅能帮助转移注意力，还能充实自己的生活。

运动是一种非常有效的替代方式，通过锻炼可以释放压力，提升自信心，改善心情。阅读和进修新智慧能让人更好地利用时刻，增强自我成长的动力。

| 3. 限制游戏时刻和频率

一开始可以通过限制自己每天玩王者荣耀的时刻来减少游戏的时刻投入。许多手机自带的屏幕时刻管理功能可以帮助用户设置每天使用游戏的时长，或者使用外部应用进行时刻追踪。当你达到了预定的时刻限制后，强制退出游戏，避免继续沉浸其中。

如果直接限制时刻感到难以坚持，可以逐步缩短每天的游戏时长。比如，一开始每天玩一小时，逐步减少到半小时，最后完全戒除。

| 4. 改变社交圈的游戏习性

很多人沉迷于王者荣耀是由于朋友圈和社交圈里的人都在玩，自己也因此跟风加入。如果想要戒除游戏，可以考虑适当调整自己与朋友的互动方式。可以主动减少与玩游戏的朋友的接触，避免每天讨论游戏的内容。

另外，可以通过建立新的社交圈，加入一些不玩王者荣耀的兴趣小组或社区，逐步让自己从游戏的社交网络中脱离出来。和朋友们开展其他不涉及游戏的活动，逐渐把注意力转移到新的社交互动上。

| 5. 进步自控力与耐性

戒除王者荣耀的经过需要一定的耐性和自控力。很多人失败的缘故其中一个是没有耐心，无法控制自己的欲望。为了进步自控力，可以通过冥想、深呼吸等方式练习自我控制，逐步减少对游戏的依赖。

设立奖惩机制也一个有效的办法。如果成功克制住自己不玩游戏，可以奖励自己做一些喜欢的事务，如看一场电影、吃一顿美食等。如果无法坚持，那么就要付出一定的代价，比如减少娱乐时刻，做一些自我惩罚的行为，以此增强自制力。

| 6. 坚持记录游戏时刻与心情变化

同时，记录下自己戒除游戏后的变化，如身体健壮状况、职业进修的效率等，能帮助保持动力，增强坚持戒除的信心。当发现自己变得更有活力、心情更好时，戒游戏的成效也能更加明显。

| 7. 寻求专业帮助

如果在戒除王者荣耀的经过中发现自己存在较大的心理依赖，甚至已经形成了强烈的游戏成瘾，可以考虑寻求专业的帮助。心理医生或心理咨询师能够帮助你更深入地了解自己的行为动机，制定更科学的戒游戏策略。

通过专业的心理疏导和行为疗法，可以帮助玩家从根本上改变自己对游戏的依赖，更好地恢复到健壮的生活情形。

| 8. 面对挫折时保持冷静

戒除王者荣耀的经过中，难免会遇到一些挫折，比如重新开始玩游戏、控制不住自己等。这时候不要过于自责或气馁。保持冷静，分析失败的缘故，重新调整自己的策略，并继续努力。戒除游戏是一项长期的任务，保持积极的心态，逐步改变自己的游戏行为，是成功的关键。

戒除王者荣耀并非一朝一夕的事务，需要充分的自律、耐心以及适当的替代活动。通过设定明确的目标、改变游戏习性、进步自控力等方式，逐步减少游戏时刻并充实自己的生活。经过中，可能会遇到挫折，但只要保持冷静并不断调整策略，最终一定能成功戒除游戏，走向更加健壮的生活方式。